As posições das mãos são uma parte importante da prática do Reiki. Durante uma sessão, as mãos são colocadas sobre determinadas zonas do corpo ou mantidas ligeiramente afastadas, permitindo ao praticante direcionar a sua atenção e a prática de Reiki para diferentes regiões.

Não existe apenas uma única sequência universal de posições. As posições podem variar de acordo com a escola, a linhagem e os ensinamentos transmitidos pelo mestre de Reiki.

De forma tradicional, a prática começa geralmente pela região da cabeça e vai avançando pelo corpo, terminando nas pernas e nos pés. O praticante permanece alguns minutos em cada posição, de acordo com a sua sensibilidade, intenção e experiência. As mãos podem tocar o corpo respeitando sempre a integridade das pessoas, ou simplesmente manter afastadas alguns centímetros acima do corpo.

Principais regiões das posições

Não é necessário exercer pressão. As mãos permanecem relaxadas e o praticante procura estar presente, tranquilo e consciente durante cada posição.

A sequência pode variar de acordo com a escola e a linhagem de Reiki. A seguinte sequência apresenta uma forma simples e tradicional de organizar a auto aplicação.

1. Rosto e olhos

Coloque suavemente as mãos sobre o rosto, cobrindo ou envolvendo a zona dos olhos, sem exercer pressão.

Permaneça alguns minutos, respirando de forma natural e permitindo que o corpo relaxe.

2. Têmporas e laterais da cabeça

Coloque as mãos de cada lado da cabeça, na região das têmporas ou ligeiramente acima delas.

Esta posição pode ser mantida durante alguns minutos, com uma atitude de serenidade e atenção.

3. Parte posterior da cabeça

Leve as mãos para a parte de trás da cabeça, apoiando-as suavemente, se for confortável.

Procure manter os ombros relaxados e a respiração tranquila.

4. Garganta e pescoço

Coloque uma ou ambas as mãos na região da garganta ou da parte superior do peito.

Se houver qualquer desconforto, mantenha as mãos afastadas do corpo.

5. Coração e peito

Coloque ambas as mãos sobre o centro do peito, uma ao lado da outra ou uma sobre a outra.

Permaneça alguns minutos, sentindo a respiração e mantendo a atenção no momento presente.

6. Plexo solar

Desloque as mãos para a região entre as costelas e a parte superior do abdómen.

Deixe as mãos repousarem suavemente e mantenha uma respiração natural.

7. Abdómen

Coloque as mãos sobre a região abdominal.

Esta posição pode ser realizada durante alguns minutos, permitindo que o corpo permaneça descontraído.

8. Baixo-ventre

Coloque as mãos na parte inferior do abdómen, respeitando sempre os seus limites e o seu conforto.

É uma posição que pode ser utilizada para concluir a parte central da sequência.

9. Joelhos

Leve as mãos até aos joelhos, colocando uma mão sobre cada joelho.

Permaneça alguns instantes em silêncio e com atenção à respiração.

10. Pés

Por fim, coloque as mãos sobre os pés, ou mantenha-as ligeiramente afastadas.

Permaneça alguns minutos nesta posição, terminando a prática de forma tranquila.

Quanto tempo permanecer em cada posição?

Não existe uma duração obrigatória. Para quem está a aprender, pode ser útil permanecer 3 a 5 minutos em cada posição, adaptando o tempo à experiência pessoal e aos ensinamentos da sua escola ou linhagem.

Com a prática, cada pessoa poderá desenvolver a sua própria forma de perceber quando é adequado mudar de posição.

A importância da intenção e da presença

No Reiki, as posições das mãos não devem ser vistas apenas como uma sequência mecânica. A presença, a atenção e o respeito pela pessoa são elementos importantes durante a prática.

O praticante deve procurar manter uma atitude tranquila, respeitosa e consciente, observando sempre o conforto de quem recebe Reiki.

As mãos podem estar em contacto suave com o corpo quando isso for apropriado e autorizado, ou podem permanecer alguns centímetros acima dele. Em determinadas situações, manter as mãos afastadas pode ser a opção mais confortável.

Cada pessoa é diferente

Uma sessão de Reiki pode ser adaptada às necessidades e ao conforto de cada pessoa. Não é necessário aplicar pressão, massajar ou manipular o corpo.

As posições tradicionais servem como orientação para o praticante, mas a prática pode ser realizada de forma consciente e respeitosa, tendo em consideração os ensinamentos recebidos dentro da sua linhagem.

É igualmente importante compreender que o Reiki é uma prática complementar e não substitui cuidados médicos ou psicológicos quando estes são necessários.

O autotratamento após a iniciação de Reiki

Após a iniciação de Reiki, o autotratamento constitui uma das práticas fundamentais para quem começa a aprender Reiki. É através da prática regular que o aluno desenvolve a perceção das próprias sensações, aprende a utilizar as posições das mãos e cria um momento de atenção, tranquilidade e contacto consigo próprio.

Após a iniciação, recomenda-se reservar alguns minutos por dia para realizar o autotratamento, num ambiente tranquilo e confortável. As mãos são colocadas sobre diferentes zonas do corpo, permitindo que a prática seja realizada de forma simples, tranquila e sem esforço. É sugerido que essa prãtiva seja seguida 21 dias.

O autotratamento não deve ser entendido como uma obrigação ou como uma forma de procurar resultados imediatos. É, sobretudo, um momento de pausa, presença e autocuidado. Durante a prática, podem surgir diferentes sensações, como calor, frio, formigueiro, relaxamento ou simplesmente uma sensação de tranquilidade. Também é possível não sentir nenhuma sensação específica, e isso não significa que a prática esteja a ser realizada de forma incorreta.

Nos primeiros dias e semanas após a iniciação, o autotratamento pode ajudar o praticante a familiarizar-se com as posições das mãos, com a sua própria perceção e com a prática dos princípios do Reiki.

É importante respeitar o próprio ritmo. Alguns praticantes preferem realizar o autotratamento de manhã, outros antes de dormir ou num momento de maior tranquilidade durante o dia. A regularidade é mais importante do que a duração.

O autotratamento é também uma oportunidade para observar o próprio estado físico, emocional e mental, sem julgamentos. Ao colocar a atenção no momento presente, o praticante pode desenvolver uma maior consciência de si e da sua experiência.

Mais do que procurar sentir alguma coisa, a prática convida à presença, à serenidade e ao cuidado consigo próprio.